厳しい冬に健康を保つ５つの方法

　1.十分な水分補給

　冬になると、汗や尿の量が減るが、脳や体の各器官の細胞が正常に働くためにはやはり水分が必要だ。冬の間も1日に2-3リットルの水分を補給しなければならない。

　2、少し汗をかく運動

　冬の間も健康な体を保つためには、適度に運動し、汗を流さなければならない。運動する場合、激しい運動と静かな運動を組み合わせるのが良い。マラソンと体操を組み合わせる場合、少し汗をかく程度が良い。汗をかき過ぎると、陽気(体を温める作用がある気)にマイナスの影響を及ぼす。

　3、足のコンディションを保つ

　足を健康な状態に保つのが冬の健康の秘訣だ。毎日、足湯をし、マッサージをしたりツボを刺激したりするとよい。また、毎日30分以上歩いて、両足を動かすと良い。さらに、朝晩に土踏まずをマッサージすると、血液の循環が良くなる。

　4、運動で気持ちの調整

　寒い冬になると、気分が優れないことも多くなる。そのような時は、自分の状況に合わせて、ジョギングやスケート、ダンス、バトミントンなど、それほど激しくない運動をすると良い。運動は、気持ちを調整する「良薬」だ。

　5、十分な睡眠

　冬は早寝早起きをし、十分な睡眠を確保することで、陽気を養い、陰津（陰は精神的落ち着き、安定 、津は身体に必要な体液）を貯めることができる。 （編集KN）

　「人民網日本語版」2013年12月31日